上夜班帶給身體 6 大傷害學 3 招躲過健康風險

  有人說 , 上夜班的人都是用生命在工作。但由於工作性質的不同 , 以及工作任務的變化 , 許多人不得不上夜班。

  警察、醫生、護士、記者、巡夜保安、出租車司機、24 小時便利店店員……他們的生活規律常被打破 , 成為 " 晝伏夜出 " 的夜班工作者。

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  那麼,夜班工作對人體有無影響,怎樣保證他們的安全和健康呢?《生命時報》 ( 微信內搜索 "LT0385" 即可關注 ) 采訪專家 , 為 " 夜班族 " 支招 , 躲避多種健康風險。

  受訪專家

  朱信義,東南大學附屬中國大學醫院衛生管理中心主任

  上夜班帶給身體6大傷害

  1

  視力疲勞

  對於夜班人來說,在非自然光照下長時間容易出現視力疲勞,尤其是夜班時經常工作在監視器、顯示屏上,對眼睛的損害甚至更大。

  2

  消化系統疾病

  夜班讓飲食習慣發生變化。白天睡覺 , 晚上加班 , 餓了就吃點冷食或泡面 , 長期下去對腸胃非常不利。

  為了提神,有的人還喜歡喝咖啡或吃辛辣刺激性食物,容易導致消化不良、 慢性胃炎甚至誘發胃潰瘍及消化道腫瘤。

  3

  神經系統受損

  夜班嚴重影響人們的睡眠質量。雖然白天和黑夜的長度基本相同,但白天的環境是嘈雜和寧靜的夜晚,白天的睡眠很容易受到家庭成員的幹擾。

  長期上夜班 , 還會造成記憶力減退、反應遲鈍、情緒波動等。

  4

  4、幹擾內分泌免疫系統。

  長期夜班會引起激素水平紊亂,激素失衡會導致免疫力下降,增加患病風險。

  感冒發燒幾率增加 , 容易出現反複口腔潰瘍 , 且病症持續時間較長 , 比較難痊愈。

  另外 , 長期夜班者惡性腫瘤發病率超過正常人。

  長期上夜班的女性患癌幾率增加 , 因為上夜班導致生活節奏紊亂 , 機體內分泌失調 , 影響女性的排卵周期 , 引起月經不調等。女性子宮肌瘤、乳腺癌等主要是由於雌激素和孕酮分泌異常所致。

  5

  影響心血管系統

  醫生表示,長期睡眠不足是罹患高血壓的一個重要致病因素。心血管疾病確實與睡眠障礙有關。

  上夜班經常吸煙的人不在少數 , 這類人血管功能也比較差 , 容易出現血管痙攣 , 導致心梗發作。

  6

  6、不利於運動系統健康。

  夜班的人經常坐著,白天不出門,不曬太陽,不喜歡鍛煉,容易導致骨質流失,影響骨骼和肌肉,還會導致骨質疏松。

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